jak przytyc

[...] na drążku(nachwytem i podchwytem), pompek z różnym położeniem nóg oraz hantli na biceps(ok 13 kg). Ostatnio jednak dowiedziałem się od znajomego, że jest coś takiego jak katabolizm mięśni. Sporo o tym czytałem i doszedłem do wniosku, że może to on jest winny moim niepowodzeniom. Dlatego prosił bym was o odpowiedz, czy możliwe jest to, że [...]

[...] ze mieszkam praktycznie sam i nie mam warunkow do zdrowego i 'pozadnego' odzyweiania sie.. staram sie w miare mozliwosci cwiczyc na silce i lada chwile kupuje sobie sztange na chawirke.. prosze wiec o rade jakie 'odzywki' czy jak to sie tam nazywa mam zastosowac aby przytyc.. by nie wygladac jak szkielet.. .. Dzieki. Ludzie to niewiedza...

[...] tez te hormony 2 razy i wyszła 1 raz duze TSH za kolejnym razem było już ok TSH ale prolaktyna LH SHGB bylo tez powyżej normy. Mam 25 lat 81 kg 179 wzrostu Co robic jak zbić SHGB ? Co może dawać takie objawy jak osłabienie, senność, kłopoty z koncentracją, brak motywacji, niskie libido, prolaktyna czy SHGB. Testosteron mam bardzo dobry [...]

Witam, szukam dobrego specjalisty dietetyka z okolic Łodzi. Jakiś czas temu zacząłem się odchudzać, jak każdy grubas chciałem szybko schudnąć, zacząłem ostro ciąć kcal, ostro ćwiczyłem itp. Efekt, schudłem ponad 30 kg (z 94 do 62kg), w tej chwili mam ostre zaniki mięśniowe, moje ciało składa się głównie z tłuszczu (i to eunuchoidalnie [...]

Chciałbym zacząć jakoś trenować lecz nie mam dostępu do żadnego sprzętu i proszę o pomoc doradzie coś jak zacząć trening. Do tej pory robiłem trochę pompek no i waliłem w worek ale nie wiem jak przybrać na wadze i czy mam stosować jakieś odżywki. Wiem ze jest pełno takich tematów ale nic nie mogę dopasować a tak to mam 178cm wzrostu i warze 64kg [...]

czy moge jeść gainerka mct olimpu jak wale na żeźbe i jezeli moge to kiedy bo niechce przytyc tylko zdeczko stracic na wadze ale niewim czymoge uzupełnic dietke przed treningiem i po gainerkiem metabolizm mam raczej powolny (sredni) doradźcie i przy okazji czy moge pic mleczko bo słyszałem ze to jest złe bo że laktoza i na żeźbe nie powinno sie [...]

Hej, generalnie jest mi ciężko przytyć. Wpływa na to raczej wiele rzeczy ale głównie ilość kalorii jakie spożywam, no ale co zrobić jak się jeść nie chce :D? Pomyślałem więc może o odżywce białkowej. Wpłynie ona jakoś na mięśnie - w sensie ich objętość/wielkość, czy raczej nie ma szans? Jem tyle ile potrzebuje, nie mam dużych nadmiarów bo [...]

Witam , może przedstawię moja historie od początku. Wiec zacząłem trenować BJJ jak miałem 14 lat. Trenowałem około 2 lata z krótkimi przerwami. Teraz mam lat 16 i jak na mój wiek jestem chudy, ważę tylko 51 kg , przy wzroście ok. 175 . Dodam ze przez kilka miesięcy biorę silne leki na twarz , które osłabiają mięśnie. Terapie kończę w połowie [...]

Witam Michail. Chciałbym Cię prosić o pomoc. Czy mógłbyś mi powiedzieć ile powtórzeń w serii powinienem wykonywać by zrobić jak największą siłę przy małym wzroście masy. Ważę 80 kg przy wzroście 178, a chce przytyć góra 5 kg. Trenuję od 4 lat, raczej systematycznie, od 2 do 3 razy w tygodniu, stosując trening dzielony, a ostatnio ćwicząc [...]

[...] treningi danych partii, aby to wszystko miało sens (nie chcę robić FBW)? I czy przy tak małej ilości treningów można mimo wszystko osiągnąć fajne efekty czy nie bardzo? I jak myślicie, czy faktycznie muszę ograniczyć ilość treningów w tygodniu, aby odzyskać miesiączkę? Czy raczej mogłabym pozostać przy 5 treningach, ale jednocześnie będąc na [...]

[...] na masę, sylwetka na moim profilu to moja aktualna. Chciałbym przytyć ale nie mogę moje ćwiczenia to głownie pompki, drążek no i dużo ćwiczę brzuch często jeżdżę na basen jak i narty w sezonie. Mam genetycznie szybką przemianę materii, mogę jeść wszystko, a sylwetka się nie zmienia zbytnio jak i waga. Od ponad miesiąca przestałem pić kawę [...]

[...] 3083kcal 3083 + NEAT= 3983 kcal 3983kcal + 10% TEF= 4381kcal 500kcal nadwyżki żeby coś przytyć to razem 4881 kcal. Dodatkowo pracuję ucząc tańca myślę że to jest też jakiś tam wysiłek dla mnie. Chociażby łażenie po sali i gadanie do ludzi również męczy ale może bardziej mój mózg niż ciało. Na weekendach przynajmniej raz w miesiącu mam [...]

[...] o swoim problemie. Planuje zacząc dietę węglowodanową i zacząc ćwiczyc. Na pioczątku zakładamy że do siłowni dostepu nie mam. Chcę na początwk kupic hantle 2*15 kilo + jakąs ławkę(pewnie u niektórych wywola to usmiech na twarzy).Kilkakrotnie probowałem juz cwiczyc, ale nie myślałem o diecie, a moj zestaw cwiczen wygladał dosyc prymitywnie - [...]

[...] głupawy, ale nie mam kogo innego zapytać, a myśle że wy możecie udzielić mi profesjonalnych odpowiedzi :) Mam ok 6-8 kg niedowagi, mam 26 lat...ostatnio zapytałam lekarza, jak mogę przytyć, może jakies leki itd...to stwierdził "jedz odżywki dla sportowców, chude dziewczyny tak robią i tyją", tyle że on nic więcej nie potrafił na ten temat [...]

[...] Mam prawie 19 lat około 176 wzrostu a waga no właśnie waga koło 55kg. Jestem strasznie szczupły co mnie strasznie wpienia. Nie raz mi ludzie pytają czy ja nie jem czy jak. Ale ja jem jak każdy. Teraz moje pytanie do was co robić? Przeglądając forum kiedyś widziałem dużo wypowiedzi że bez stażu nie ma sensu brać odżywek. Ale ja bardzo chce [...]

Hey YoŁ !! mam pytanie: czy można jeść jak najwięcej i byle co tylko, ze o takich samych porach codziennie np: I - 7.30 II - 10.00 III - 12.30 IV - 15.00 V - 18.00 VI - 21.00 Mam 174-wzrost , waze 55 kg, a Ćwicze juz 16 miesiecy i raz bralem odżywki: Gainer, Kreatyna, HMB. i przytylem 4 kg TYLKO :(:(:( Rzebe juz mam nawet niezłą, wszystkie [...]

[...] : brak Treningi Krav Maga mam dwa razy w tygodniu (wtorek i czwartek). Jestem typowym ektomorfikiem i osiągnięcie tej masy kosztowało mnie bardzo dużo wysiłku. Szukam jakiegoś planu na masę który mógłbym realizować w domu. Chce przytyć jeszcze jakieś 5-6 kg. Mam doświadczenie z treningiem Kalistenicznym i chyba taki byłby najlepszy w moim [...]

[...] sie nad krótkimi cyklami chce zrobic 1 cykl....czyli 4 ON i 4 OFF chce spróbowac...na własna odpowiedzialnosc.... Terz oczekuje od WAS fachowej porady czy metka czy test jaka dawka i co na ochrone czy na odblok czy bez odbloku ... UWAGA nie oczekuje tesktów cos w rodzaju pierw dieta i suple potem koks....albo bluzgi ze mam isc na [...]

[...] na 12 tygodni Bym prosił o poradę czy w dobrym kierunku idę Czy dobre wyniki mogę się spodziewać ?? Sustanon 250 czytam i czytam o tym i dalej nie wiem ile stosować i jakie dawki I odblok kiedy i jak Różnie piszą . Przepraszam za styl pisania i za bałagan w pisowni . Proszę o podpowiedź i poprawienie czegoś ... Zmieniony przez - estorennn [...]

[...] przynajmniej nie przytyć nie więcej niż do 77-78kg przez okres 2 miesięcy. Masować raczej też nie będę, bo brak siłowni i diety. Po prostu chce wytrzymać te 2 miesiące w jak najlepszej formie. Redukcję kończyłem ostatnie 2 tyg na Carb Cycling: - HC 2 dni (BTW 190/60/200/2100) - MC 3 dni (190/60/150/1900) - LC 2 dni (190/60/100/1700) Spadło [...]